欢迎来到时讯视界
保健养身 立春之后如何养身
sitemap
时讯视界
X
首页
焦点
休闲
综合
探索
百科
时尚
热点
知识
娱乐
首页
热点
娱乐
焦点
知识
休闲
综合
时尚
探索
百科
当前位置:
首页
>
休闲
>
保健养身 立春之后如何养身
保健养身 立春之后如何养身
时间:2024-09-18 15:27:12
出处:
休闲
阅读(143)
“一年之计在于春,保健立春啦!养身今年农历大年初二,立春
j9
公历2月4日为立春节气。何养”立春是保健一年二十四节气中的第一个节气。随着立春节气的养身到来,我市气温逐渐升高,立春立春预示着自然界万物开始复苏进入春季。何养
春季是保健体质投资的最佳时节,春光明媚,养身生机盎然,立春吐故纳新,何养阳气舒展。保健因此,养身立春之后养身尤其重要。立春
在立春后的一段时间里,天气乍暖还寒,气候变化较大,
j9
易出现老百姓常说的“倒春寒”天气,一阵升温天气之后转寒。此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱。如何在这个时节进行养身?医院专家给大家提出了建议。
饮食起居方面
立春后,时序开始进入春天,春天是万物生长发育的季节,起居、饮食尤为重要。通过起居、饮食等调养,为整年的健康打下坚实基础。
起居调养,也就是随时留意日常生活细节,春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以,初春时节不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。老百姓常说:“阴冷莫过倒春寒。”这就要求我们注意衣着保暖度,夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动。初春时节,晴时阳光普照、温暖宜人,阴时则寒气袭人,时常有回潮的小股冷空气,还会使人感觉重回冬天。所以,立春之后要本着“春捂秋冻”的原则,注意保暖,适时增减衣服。
饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品,防止肝气过旺,要适当增加甜味食品,这有利于补益脾气,避免肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食热性食物,以免饮食助长内热,而发生温热性疾病。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风,还可喝花茶类,花茶性凉而不寒,较为中和。宜食新鲜蔬菜,如菠菜、芥菜、豆芽菜等。
健身保健方面
立春后,进入春季是运动养生的最佳时机,健身保健从运动锻炼做起,运动锻炼可以提高人体抵抗力,活络筋骨。俗话说:“一年之季在于春,一日之季在于晨。”一天之中清晨是阳气始生之时,因此进入春季,清晨最适合运动。打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。
春天阳气生发,运动调养宜动忌静。所以,从立春开始后,就要多做各种各样舒筋活血的运动,重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。春季空气中负氧离子较多,能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,天气晴朗无风时应积极到室外锻炼。立春之后的锻炼应根据不同年龄、性别、职业、兴趣爱好选择项目,因人而异施于不同的训练强度。原则上提倡增加户外活动,让身心在春光中得到沐浴,汲取自然的活力,增强机体抗病能力。
但在日常生活锻炼时,还要注意做好各种防护工作。风大时,尽量减少外出,实在无法避开时,要带好围脖、帽子,护好头颈。还要随气温变化添减衣物,减衣时不要减得过多,防止感冒。
疫病预防方面
立春后,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,要做好防病保健工作。特别是初春,温热毒邪开始活动,是流感、麻疹、肺炎等疾病的多发和流行季节。
立春后的气候特征是以风气为主令,而风邪既可单独作为致病因素,也常与其他邪气兼夹为病,当风邪侵袭人体后,侵犯上焦肺,人体最易感染肺炎等疾病。特别是初春,天气由寒转暖,在人体阳气初生时,温热毒邪也开始活跃,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,所以是肺炎等疾病的多发和流行期。与此同时,立春后病变范围广,风邪善行数变,变化无定,上下窜扰,逆上可直达额顶,犯下可侵腰膝。还有就是易出现抽搐、痉挛、颤抖、项强直等往往责之于风邪的疾病。
所以,立春之后一定要注意春季疾病的预防,医院专家建议,要消灭传染源。家里办公室等室内要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新,要加强锻炼,提高机体的防御能力。
分享到:
上一篇:
汉源县堰塞湖 抢险排危完成最后一爆
下一篇:
参赛选手数目激增!清远村落K海选掀起新热潮
温馨提示:
以上内容和图片整理于网络,仅供参考,希望对您有帮助!如有侵权行为请联系删除!
猜你喜欢
我市专项整治人力客运三轮车
中国气象局发布预警:25日或发生中等以上地磁暴甚至大地磁暴
中国海警局新闻发言人就菲律宾非法登临铁线礁发表谈话
莫斯科州音乐厅恐袭事件搜救工作结束 120名遇难者身份确认
莘莘学子从容赴考 考生家长平和放松
中国6处公园获批列入世界地质公园网络名录
经港珠澳大桥珠海公路口岸进出口总值突破8000亿元
驳回诉讼请求!山西“订婚强奸案”彩礼纠纷案一审宣判
细针剖篾条 薄竹编图案
热门排行
1
包揽两项大奖!广东省农科院质标所助力科技政策宣贯
2
俄媒公布4名恐袭嫌犯身份,嫌犯或面临终身监禁
3
我国5G基站总数达350.9万个 占移动基站总数近三成
4
为外卖、预制菜、小吃食品安全加码!商务部等9部门发文
5
创新拓展新天地 深化改革促发展
6
俄侦查委员会:莫斯科近郊恐袭嫌疑人与乌克兰民族主义者有关
7
中国代表:应通过建设性对话合作促进和保护人权
8
违反人身安全保护令被判刑,全国首例!法官详解
看了又看
江门蓬江区“三支一扶”被迫者邝乃然:深入下层,建树他乡
经港珠澳大桥珠海公路口岸进出口总值突破8000亿元
俄侦查委员会:莫斯科州音乐厅恐怖袭击已致137人死亡
中国代表:应通过建设性对话合作促进和保护人权
广州仅有“最美村落子公共横蛮空间”!增城区瓜岭村落旧改名目获天下大奖
我国新增6处世界地质公园 总数继续稳居世界首位
央行:货币政策成效显著,金融支持实体经济质效持续提升
我国新增6处世界地质公园 总数继续稳居世界首位
村落播海选倒计时2天!又看球又“村落游”,来中山发现村落子之美
最新标签
热点
焦点
休闲
娱乐
知识
探索
时尚
综合
百科
友情链接: